ТОП-5 продуктов, провоцирующих стресс

Жизнь современного городского жителя полна стрессов. Мы нервничаем в общественном транспорте, на работе, в бесконечных очередях, в магазинах, банках, везде и всюду. Стресс является причиной хронической усталости, депрессии и осложнений по части здоровья.

Облегчить последствия такого напряжения для организма помогают спорт, хороший распорядок дня, отдых и полноценное питание. Последнему стоит уделить особое внимание. Не обязательно полностью пересматривать свою диету, достаточно исключить пять продуктов, которые провоцируют стресс. Итак, ТОП-5 продуктов, которые лучше убрать со своей кухни:

1. Сахар

Если вы хотите уменьшить стресс, сахар является одним из первых ингредиентов, которые надо исключить из вашего рациона. Быстро меняющийся уровень сахара в крови вызывает тревожность и перепады настроения. Это же касается искусственных подсластителей. Они могут стать причиной головных болей, метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Также они могут привести к нездоровому пристрастию к сладким продуктам.

Уберите из рациона конфеты, ароматизированный йогурт и газировку. Попробуйте натуральные сладости, мед и сиропы.

2. Жирная пища

Жирное мясо, молоко, сливочные соусы и другая тяжелая еда создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. После такого плотного обеда вы обязательно почувствуете тяжесть внутри, вялость и сонливость. А по итогу организм испытывает стресс.

Попробуйте добавить в свои привычные блюда больше овощей. Они даже в сочетании со свиным стейком пойдут вам на пользу!

3. Неправильные углеводы

Рафинированные углеводы могут быть приятными на вкус, но приносят бесполезные калории. Речь о белом хлебе и выпечке, майонезе и кетчупе, магазинных джемах и многих других продуктах. Многие обработанные углеводы содержат большое количество натрия, который задерживает в организме воду, приводя к отекам и создавая дополнительную нагрузку на сердце.

4. Алкоголь

Бокал вина поможет почувствовать себя более расслабленным после напряженного дня, но добавит в вашу жизнь стресса. Да-да, несмотря на свой расслабляющий эффект, алкоголь провоцирует выработку гормонов, вызывающих беспокойство и напряжение. Он также может повышать кровяное давление и сердечный ритм. Многие алкогольные напитки также содержат большую концентрацию сахара, а о его действии на организм мы писали выше.

Сон после употребления алкоголя будет неглубоким, и хорошо отдохнуть не получится. Зато разбитое состояние и унылое утро вам гарантированы!

5. Кофе 

Если вы не можете работать без утренней чашки кофе, то совсем отказываться от него не стоит. Но если вы регулярно пьете по несколько чашек каждый день, тогда нужно взвесить все за и против. Большое употребление кофеина вызывает проблемы с надпочечниками, чрезмерно стимулирует тело и нервную систему, повышает артериальное давление и сердечный ритм, что в конечном итоге вызывает чувство тревоги. Страдаете от беспокойства? Тогда одна из первых вещей, которую вы должны сделать, — убрать кофеин!

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в некоторых видах чая, энергетических напитках, безрецептурных болеутоляющих средствах и даже в шоколаде.

Комментариев еще нет, будь первым!