Пять расслабляющих привычек на вечер

Эти вечерние ритуалы помогут хорошенько расслабиться, чтобы вы точно выспались и зарядили батарейку на всю неделю вперед!

1. Завтра будет новый день

Выберите одежду, которую наденете на работу, сложите все необходимые документы, составьте план на завтра. Благодаря вашей предусмотрительности, беспокоиться о завтрашнем дне не придется, утро пройдет как надо!

2. Отдых — это смена деятельности

Если вы весь день смотрите на экран, вечером нужно расслабиться физически и психологически. То есть просмотр любимого сериала или компьютерные игры — не лучшая идея. Как вариант, можно спокойно попить чай на кухне, глядя в окно, принять расслабляющий душ, почитать пару глав какой-нибудь хорошей книжки или заняться своим хобби. Альтернатива — спортзал или групповые занятия. Но мы знаем, что это не для всех))))

3. Как все прошло?

Иногда дни летят, а за ними и годы, и мы не замечаем их ценности. Вернуть чувство осмысленной жизни поможет простая практика перед сном. Достаточно 5–10 минут, чтобы вспомнить все приятные моменты и маленькие победы за день.

4. Вездесущий голубой экран

Синий свет от экрана ноутбуков и смартфонов подавляет выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон. Убавьте яркость экрана или включите теплую подсветку. Просмотр видео и картинок стимулирует мозг, что так же мешает уснуть. Все уже слышали простую рекомендацию убирать телефоны и выключать тв хотя бы за час до сна? Надо бы заняться!

5. Сон на первом месте!

Мы часто пренебрегаем сном, отдавая предпочтение другим делам. Но высыпаться важно и для здоровья, и для продуктивности в течение следующего дня. Регулярный хороший сон поддерживает в норме психологическое, эмоциональное и физическое состояние. Чтобы высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Комментариев еще нет, будь первым!