Пять проверенных врачами советов для стройности

Пять проверенных врачами советов для стройности. Статья для тех, кто еще не успел подготовиться к пляжному сезону!

1. Пройдите обследование

Перед тем, как увеличивать физические нагрузки или менять рацион питания, нужно проконсультироваться в врачом. Это может быть терапевт или диетолог. Он скажет, какие нужно сдать анализы и какое обследование пройти. После обследования врач может назначить витамины и микроэлементы, которые помогут быстрее справиться с лишним весом.

2. Отрегулируйте режим питания

Тут все очевидно! Есть нужно небольшими порциями. Добавить фрукты на завтрак и овощи на ужин. Отказаться от сладостей, выпечки, алкоголя, жирной пищи. И, конечно же, пить больше воды.

3. Сделайте разгрузочный день

Если у вас нет медицинских противопоказаний и серьезных заболеваний, то стоит попробовать выделить на неделе разгрузочный день. В такой день следует снизить количество еды, употреблять только легкую, не соленую пищу. Пить воду, отвары или смузи.

4. Откажитесь от стресса

Стресс часто приводит к перееданию или, наоборот, к долгим перерывам между приемами пищи из-за нервов. Для отслеживания своего эмоционального состояния можно вести дневник питания, а для контроля над стрессом стоит попробовать арт-терапию, массажи и медитации.

5. Займитесь спортом

Физическая нагрузка — настоящее спасение для современного человека. Спорт не только снижает уровень стресса, но и укрепляет здоровье, поднимает настроение. Главный и самый очевидный результат — подтянутое и стройное тело. Помните, что физическая нагрузки — это не только тренажерный зал или фитнес, но и плавание в бассейне, йога, пешие прогулки в быстром темпе на природе. Ищите активность, которая понравится именно вам!

Комментариев еще нет, будь первым!