В осеннюю пору диетологи рекомендуют соблюдать режим питания и употреблять сложные углеводы.
В числе главных продуктов — каши, злаковый хлеб, сезонные фрукты и ягоды, в которых есть необходимые для иммунитета витамины и микроэлементы. Также для поддержания иммунитета можно пить ягодные морсы, а еще напитки с лимоном и имбирем, отвары шиповника и ромашки.
Чтобы в холодное время года не накрывала хандра, нужно есть рыбу, индейку, курицу, яйца, бананы, шоколад, какао, цикорий, кэроб. Также осенью не стоит пренебрегать теплыми супами. Лучше избегать жирную еду, выпечку и рафинированные продукты с высоким содержанием сахара. Лучше найти другие идеи, которые поднимут вам настроение в пасмурный день. Например, прогулки и уютные вечера с любимыми людьми.
