Ходите регулярно. Оптимальная ежедневная нагрузка — 10 тысяч шагов.
Одеваться следует из расчёта, что температура воздуха на 5–10 градусов выше дневного прогноза.
Для первого слоя одежды лучше всего подойдёт лёгкая синтетическая ткань, как можно ближе прилегающая к телу.
Второй слой — изоляция. Для этого подойдёт флис, свитер или толстовка из синтетической ткани.
Третий слой должен защищать от ветра, дождя или снега. Подойдёт водонепроницаемая или водостойкая дышащая куртка и штаны.
Конечности становятся уязвимыми для обморожения. Хорошо справляются с этой проблемой термоноски.
Руки лучше всего защищают варежки, в которых пальцы согревают друг друга.
Шарф должен быть закрывать шею и подбородок.
Солнечные лучи лучше поглощает одежда тёмного цвета, но не забудьте про светоотражающие ленты.
Не забывайте регулярно заниматься ходьбой! Периодические прогулки тоже принесут пользу!
