Как восстановить режим сна после праздников?

О предстоящем возвращении к рабочему режиму необходимо думать заранее, заявила врач столичной поликлиники №6 Светлана Борисова.

По её словам, в идеале лучше вообще не позволять себе спать дольше, чем обычно, и сильно менять режим дня. Но уж если распорядок сбился, то его нужно начать восстанавливать минимум за три дня до конца праздников.

Для этого, подчеркнула медик, самое главное — сильная воля. А ещё можно использовать некоторые хитрости.

«Рано утром нужно делать так, чтобы в помещении было как можно светлее. Это поможет организму проснуться», — порекомендовала Борисова.

Вечером, наоборот, надо приглушить свет в доме, чтобы организм быстрее настроился на сон.

Врач посоветовала также не спать днём, не пить кофе, избегать перед сном общения с гаджетами и сильных умственных нагрузок. Вместо этого она считает нужным по вечерам гулять на свежем воздухе, принимать тёплые, расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку и читать книги.

Комментариев еще нет, будь первым!