Как восстановить режим сна после праздников?

О предстоящем возвращении к рабочему режиму необходимо думать заранее. В идеале лучше вообще не позволять себе спать дольше, чем обычно, но уж если распорядок сбился, то его нужно начать восстанавливать минимум за три дня до конца праздников.

Рано утром нужно делать так, чтобы в помещении было как можно светлее. Это поможет организму проснуться. Вечером, наоборот, надо приглушить свет в доме, чтобы организм быстрее настроился на сон.

Врач посоветовала также не спать днём, не пить кофе, избегать перед сном общения с гаджетами и сильных умственных нагрузок. Вместо этого нужноо вечерам гулять на свежем воздухе, принимать тёплые, расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку и читать книги.

Комментариев еще нет, будь первым!