Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Обостряются хронические заболевания, организм перегревается и состояние здоровья может резко ухудшиться.
Как избежать перегрева в жару?
Ограничить пребывание на улице;
⠀
Проветривать помещения;
При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;
⠀
Отказаться от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами;
⠀
Приемы пищи исключить в самое жаркое время дня, и перенести их на утро и вечер;
⠀
Много жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;
⠀
В течение дня, по возможности, принимать прохладный душ;
⠀
Поездки на транспорте планировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
⠀
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
