Как избежать перегрева в жару?

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Обостряются хронические заболевания, организм перегревается и состояние здоровья может резко ухудшиться.

Как избежать перегрева в жару?

Ограничить пребывание на улице;

Проветривать помещения;

При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;

Отказаться от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами;

Приемы пищи исключить в самое жаркое время дня, и перенести их на утро и вечер;

Много жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;

В течение дня, по возможности, принимать прохладный душ;

Поездки на транспорте планировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Комментариев еще нет, будь первым!