4 совета как справиться с осенней депрессией

Осень.
День становится короче, погода стремительно портится, а беззаботные летние будни сменяются рутинными днями на работе, наполненными уймой забот и переживаний. Все это, навалившись как огромный ком, вгоняет в осеннюю депрессию. Но мы не будем сдавать позиции осенней хандре, а вместе с этим енотом поборемся за бодрое и позитивное настроение.

gif3299

Поехали, вот 5 советов как справиться с осенней депрессией:

1. Завтракайте
Осенью завтрак обязателен, даже если утром нет аппетита. В него должны входить сложные углеводы в виде отрубного хлеба, каш из круп и злаков. Если кофеин хорошо воспринимается организмом и быстро из него выводится, можно позволить себе чашечку любимого кофе. В противном случае взбодриться поможет зеленый чай или свежевыжатый фруктовый сок.

2. Занимайтесь фитнесом
Осень не повод для отказа от физических нагрузок, наоборот фитнес поможет вам поддерживать настроение на должном уровне. Хороши легкие кардионагрузки, йога, силовые упражнения, танцы. Причем лучше ходить на занятия утром или днем. Так вы сохраните тонус на целый день.

3. Смейтесь
Еще одно отличное лекарство от сезонной депрессии — смех. Он поможет вам не только поднять настроение, но и улучшить свое физическое самочувствие. Поэтому смейтесь, улыбайтесь, читайте анекдоты и смотрите хорошие добрые комедии.

4. Найдите занятие по душе
Не оставляйте себе свободного времени. Когда его становится много, оно заполняется тоской и грустью. Поэтому одно из лучших лекарств от осенней хандры – это любимое увлечение. Творите, пишите стихи или рисуйте. Это неважно — главное не держать в себе накопленные эмоции. Займитесь тем, чем давно хотели или найдите новое занятие.

Комментариев еще нет, будь первым!