10 советов как правильно окунуться в прорубь

Как правильно окунуться в Крещение? Если вы решились окунуться впервые, то эти рекомендации для вас. Не стоит пренебрегать ими, ведь сделав что-то неправильно, можно серьезно навредить своему здоровью. Итак:

1. Запрещено окунаться не разогретым. Прежде чем ступить в воду, обязательно нужно хорошенько размяться. Раздевшись, машем руками, делаем приседания, наклоны и другие несложные упражнения. Тело должно быть горячим, но не потным.

2. К проруби нужно подходить в удобной обуви, которая легко снимается. В идеале это могут быть теплые меховые ботинки или шерстяные носки. Важно, чтобы подошва была нескользкой.

3. Перед тем как начать погружение в воду, следует проверить лестницу на прочность и устойчивость.

4. Для перестраховки в прорубь должен быть опущен прочный толстый канат, один конец которого зафиксирован на берегу. Если человеку будет трудно выбраться по лестнице, то канат послужит в качестве подстраховки.

5. Лучше всего не нырять с головой, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

6. Нельзя прыгать в прорубь вперед головой. Погружение нужно начинать с ног.

7. Плавать в проруби не рекомендуется. Войдя в воду, нужно окунуться по шею три раза и сразу выйти.

8. Не рекомендуется быть в воде дольше, чем одну минуту. Это чревато общим переохлаждением организма.

9. После купания сразу же нужно протереть себя сухим махровым полотенцем и надеть теплую одежду. На ней должно быть минимальное количество заклепок, пуговиц, крючков, шнурков, разнообразных застежек – одеться нужно быстро, пока организм не переохладился.

10. Рекомендуется выпить чашку горячего чая или кофе. А вот употребление алкоголя на морозе категорически запрещено, причем как до, так и после окунания в воду. Алкоголь имеет свойство расширять сосуды, но при этом увеличивает расход тепла. Если по-простому, то это означает, что первые полчаса после употребления горячительных напитков действительно может стать теплее, но потом наступает обратный эффект, и у человека появляется много шансов серьезно простудиться. А еще не рекомендуется курить. Никотин нарушает кровообращение, чем увеличивает расход тепла.

Что взять с собой?

— Махровое полотенце и теплый халат;
— Удобную нескользкую обувь;
— Сухую теплую одежду;
— Купальник или плавки;
— Термос с чаем;
— Силу воли и желание.

Комментариев еще нет, будь первым!